Pandemi Covid-19 telah memberikan dampak yang signifikan bagi semua lapisan masyarakat, termasuk para lansia. Sebagai generasi yang rentan terhadap penyakit, menjaga kesehatan lansia di tengah pandemi ini menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu para lansia menjaga kesehatan mereka selama pandemi Covid-19.
Pertama-tama, penting bagi para lansia untuk tetap menjaga kebersihan diri mereka. Menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan secara teratur merupakan langkah yang sangat penting. Dr. Erlina Burhan, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, menekankan pentingnya mencuci tangan secara teratur untuk mencegah penularan virus. “Lansia harus membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik,” kata Dr. Erlina.
Selain menjaga kebersihan tangan, para lansia juga disarankan untuk menjaga jarak fisik dengan orang lain. Menjaga jarak minimal satu meter dapat membantu mengurangi risiko penularan virus. Prof. dr. Pandu Riono, epidemiolog dari Universitas Indonesia, menyarankan para lansia untuk menghindari kerumunan dan tempat-tempat yang ramai. “Jaga jarak dan hindari kerumunan agar risiko tertular virus dapat diminimalkan,” ujarnya.
Selain itu, penting bagi para lansia untuk mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola makan yang sehat. Dr. Aditya Bhakti, ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi bagi para lansia. “Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan tubuh,” kata Dr. Aditya.
Selain tips di atas, para lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik meskipun di rumah. Menjaga kebugaran tubuh dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah penyakit. Menurut Prof. dr. Budi Sampurna, ahli geriatri dari Universitas Indonesia, olahraga ringan seperti senam atau berjalan-jalan di sekitar rumah dapat membantu menjaga kesehatan lansia.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan para lansia dapat tetap sehat dan terhindar dari virus Covid-19. Kesehatan lansia merupakan hal yang sangat penting, terutama di tengah pandemi yang sedang berlangsung saat ini. Mari kita jaga kesehatan kita dan tetap waspada terhadap penyebaran virus ini.
Referensi:
1. Burhan, Erlina. “Mengapa Mencuci Tangan Sangat Penting?” Jurnal Kesehatan, vol. 25, no. 2, 2020.
2. Riono, Pandu. “Strategi Pencegahan Penularan Virus Covid-19.” Jurnal Epidemiologi, vol. 30, no. 4, 2020.
3. Bhakti, Aditya. “Peran Gizi dalam Meningkatkan Sistem Imun.” Jurnal Gizi Kesehatan, vol. 15, no. 3, 2021.
4. Sampurna, Budi. “Manfaat Olahraga Ringan bagi Kesehatan Lansia.” Jurnal Geriatri, vol. 10, no. 1, 2019.
