Tips menjaga kesehatan jantung memang tidak boleh dianggap remeh. Jantung adalah organ vital yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, peran pola makan sehat dan olahraga teratur sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Menurut dr. Teguh Santoso, Sp.JP(K), seorang ahli jantung dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, pola makan sehat dan olahraga teratur merupakan dua faktor utama yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. “Mengkonsumsi makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita,” ujarnya.
Pola makan sehat melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan serat, rendah lemak jenuh, serta tinggi antioksidan. Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, menghindari makanan yang tinggi kolesterol dan gula juga merupakan bagian penting dari pola makan sehat.
Selain itu, olahraga teratur juga memiliki peran yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan jantung. Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu memperkuat jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, serta mengontrol berat badan. Menurut American Heart Association, olahraga yang disarankan untuk menjaga kesehatan jantung antara lain adalah berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.
Dengan menggabungkan pola makan sehat dan olahraga teratur dalam gaya hidup sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Jangan lupa juga untuk selalu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung jika diperlukan.
Dengan menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur, kita dapat mencegah risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Jadi, mulailah gaya hidup sehat mulai dari sekarang untuk kesehatan jantung yang lebih baik di masa depan.
Referensi:
1. American Heart Association. “Healthy Eating.”
2. American Heart Association. “Physical Activity and Exercise.”
