[ad_1]
Pentingnya Mengontrol Gula Darah untuk Kesehatan Tubuh
Apakah kamu tahu betapa pentingnya mengontrol gula darah untuk kesehatan tubuh kita? Memang terkadang kita sering mengabaikan hal ini, padahal gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan kadar gula darah kita.
Menurut Dr. Linda M. Siminerio, seorang ahli endokrin dari American Diabetes Association, “Mengontrol gula darah adalah kunci utama dalam mengelola diabetes dan mencegah komplikasi yang dapat timbul.” Hal ini diperkuat oleh Dr. Sanjiv Shah, seorang kardiologis dari Northwestern Medicine, yang menyatakan bahwa kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan mengatur pola makan yang sehat. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, seperti kue, permen, dan minuman bersoda. Sebaliknya, konsumsilah makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Menurut Dr. Ronald Sigal, seorang profesor kedokteran dari University of Calgary, “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.” Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
Tidak hanya itu, rajinlah melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin. Menurut American Diabetes Association, orang dewasa yang berisiko tinggi untuk mengalami diabetes disarankan untuk melakukan pemeriksaan gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, bagi mereka yang sudah menderita diabetes, sebaiknya melakukan pemeriksaan gula darah lebih sering sesuai dengan anjuran dokter.
Dengan mengontrol gula darah dengan baik, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kadar gula darah yang tinggi. Jadi, mulailah untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar kadar gula darah kita tetap terkendali.
Referensi:
1.
2.
3.
[ad_2]
